Bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Olahraga ini bisa dilakukan sendiri atau beramai-ramai bersama keluarga, teman kantor atau komunitas. Jenis olaharga ini sangat menarik dan menyenangkan sehingga disukai dari berbagai kalangan usia baik itu anak-anak, remaja, dewasa, dan orang tua sekalipun.

Apa Itu Olahraga Bersepeda?

Kegiatan bersepda tidak hanya dilakukan oleh atlet dalam lomba atau kejuaraan. Kegiatan ini bisa dilakukan oleh siapa saja, kapan saja dan dimana saja. Jadi, untuk anda yang bingung mencari jenis olahraga yang menarik dan menyenangkan bisa mencoba jenis olahraga yang satu ini.

Untuk menjalani kegiatan olaharaga yang satu ini tentunya anda membutuhkan sepeda atau minimal menyewanya.

Persiapan Sebelum Olahraga Bersepeda

Olaharga bersepda bisa dilakukan dengan menempuh jarak yang jauh, dilakukan di jalan raya atau dimanapun yang bisa dilintasi oleh sepeda. Maka dibutuhkan persiapan sebelum melakukan olahraga ini agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan. Adapun persiapannya adalah sebagai berikut:

  1. Sepeda dalam kondisi yang baik
  2. Sepatu
  3. Helm
  4. Air Mineral secukupnya
  5. Pakaian olahraga yang memudahkan untuk bergerak
  6. Rute yang akan dilewati
  7. Jika berniat menempuh rute yang jauh jangan lupa bawa smartphone dengan akses internet dan Baterai Full.
  8. Penentuan waktu, misalnya pagi atau sore hari.

Manfaat Bersepeda Untuk Kesehatan Tubuh

Selain untuk kesenangan atau menyalurkan hobi. Kegiatan bersepeda ternyata memiliki banyak manfaat yang sangat baik untuk perawatan kesehatan tubuh.

Menguatkan Otot

Kegiatan bersepeda melibatkan pergerakan pada bagian paha. Jika aktivitas bersepeda dilakukan secara rutin akan menguatkan otot pada bagian paha. Selain itu juga akan memperkuat sendi pinggul dan otot lengan tangan.

Menjaga Kesehatan Jantung

Kegiatan bersepeda akan membuat jantung berdetak lebih cepat dari kondisi normal. Aktivitas tersebut dapat menjaga dan meningkatkan kesehatan jantung. Apalagi jika dilakukan secara rutin atau terjadwal dengan rute atau jarak tempuh yang stabil.

Meningkatkan Kekuatan Tubuh

Kegiatan bersepeda tidak hanya menguatkan otot bagian paha dan lengan tetapi secara umum meningkatkan kekuatan tubuh. Kegiatan bersepeda dapat meningkatkan energi tubuh sehingga tubuh tidak mudah lelah.

Menghilangkan Stres

Mungkin anda sepakat bahwa akar dari segala macam penyakit bisa berasal dari kondisi pikiran yang tidak stabil, stres. Maka kegiatan bersepeda yang menyenangkan ini mampu membantu meminimalisir dan menghilangkan stres. Jika dilakukan secara teratur kegiatan ini dapat menjadi terapi penghilang stres yang efektif.

Mengontrol Berat Badan Ideal

Hampir semua jenis olahraga berperan penting dalam mengontrol berat badan, termasuk bersepda. Dengan melibatkan gerakan kaki dalam mengayuh sepeda mampu membakar kalori yang sangat banyak. Menghilangkan lemak pada bagian perut sampai mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

Menurunkan Risiko Diabetes

Kegiatan bersepeda juga memiliki peran penting dalam menurunkan risiko diabetes. Melakukan rutinitas bersepeda setiap hari selama 30 menit dapat menurunkan risiko diabetes sampai 40%.

Menurunkan Risiko Kanker

Cara terbaik menjaga tubuh dari serangan kanker adalah rutin berolahraga. Salah satu aktivitas olahraga yang masuk kategori ringan, sedang dan berat adalah bersepeda. Olahraga ini bisa disesuaikan dengan kemampuan mulai dari jarak tempuh, waktu, hingga kecepatan.

Mengatasi Insomnia

Insomnia bisa saja terjadi karena kurangnya aktivitas tubuh pada siang hari. Oleh karena itu dengan menjalani olahraga bersepeda aktivitas gerakan tubuh meningkat dan akan membantu mengatasi insomnia. Tubuh yang memiliki aktivitas cukup setiap harinya membutuhkan masa relaksasi atau istirahat sehingga waktu tidur bisa lebih cepat.

Meningkatkan Kesehatan Otak

Secara sepintas kegiatan bersepeda tidaklah melibatkan kerja otak. Namun ternyata aktivitas ini membutuhkan keseimbangan dan fokus yang melatih kerja otak. Selain itu dengan bersepeda juga dapat meningkatkan peredaran darah ke otak sampai 20%.

Meningkatkan Imunitas Tubuh

Dengan bersepeda secara rutin akan membantu menjaga daya tahan tubuh. Gerakan-gerakan tubuh terutama pada bagian kaki dapat memicu keluarnya keringat yang juga mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Sehingga tubuh menjadi lebih sehat dan kuat dan tahan dari serangan berbagai penyakit baik itu dari virus dan bakteri.

Baca Juga: Manfaat Air Hangat Untuk Kesehatan

Demikian pembahasan tentang manfaat bersepeda bagi kesehatan tubuh, semoga bermanfaat.